Noel döneminde genellikle kilo almak kaçınılmaz gibi görünse de, TikTok'ta @leanwithlaurenx olarak tanınan Lauren Scully, Noel öncesinde akıllı gıda değişimleriyle kilo vermenin mümkün olduğunu belirtiyor. Basit gıda değişimleri yaparak sağlığınızı destekleyebilir, kendinizi tok hissederek Noel öncesi hafiflemeyi başarabilirsiniz.
Lauren Scully’nin Basit Gıda Değişimleri Önerileri:
- Kahvaltı: Yüksek proteinli Cookie Chocolate Crisp ile 400 kaloriden düşük ve 30 gramdan fazla protein içeren bir kahvaltı öneriliyor.
- Öğle Yemeği: Ev yapımı domates çorbasını kahverengi ekmekle tüketin. Doyurucu bir öğün için pişmiş tavuk ekleyebilirsiniz.
- Akşam Yemeği: Patatesli bir karışımın üzerine tavuklu stir-fry hazırlayın. Bu yemek doyurucu ancak hafif bir akşam yemeği sunar.
- Atıştırmalıklar: Protein pudingi veya kivi gibi meyveleri sağlıklı ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Bu basit değişimlerle Noel öncesinde kilo vermeye yönelik sağlıklı bir yolda ilerleyebilirsiniz. Lauren'in tariflerini TikTok sayfasında inceleyerek daha fazla fikir alabilirsiniz.